2017年08月09日

厳しい暑さが始まりました。
いよいよ夏本番、皆様いかがお過ごしでしょうか?

と例年なら書き出すところですがなんと東京では15日連続の雨・・・梅雨が終わったはずなのに戻ってきたような気候が続きます。皆さまいかがお過ごしでしょうか?






さて、またまた日本に新しいスターが彗星の如く現れました。



最年少棋士の藤井4段です。

デビュー以来負けなしの公式戦29連勝という途方もない記録で世間を賑わせました。


連勝記録は途絶えましたが、羽生善治名人は後世に残る素晴らしい記録だとのコメントを残しました。

若干15歳にして世間からの注目を浴び、メディアにも露出しその若い両肩にどれだけのプレッシャーがかかっていたかと思うと老婆心ながら心配になるほどです。


藤井4段の先輩棋士、羽生名人は大事な一戦の前にはボーッとした時間を作るようにしていると著書『決断力』の中で書いています。

頭の中に空白のスペースがないと集中できない。


対極に向かう時には何も考えずに窓の外を見て、将棋と関係のない本を読むそうです。



ボーッとするというとあまり良い印象を抱かれないかもしれませんが、頭に心に空白の時間をつくるという意味ではプレッシャーや重圧のかかる状況の方はもちろんのこと、普段の生活の中でも非常に重要な事だと感じます。


時々、サラリーマンの方の過労死が取り沙汰されたりもしますが、四六時中仕事について考えたり、思いつめすぎることはストレスも蓄積し身体にも仕事にもあまり良い影響を与えないケースが多いように思います。


「抜く時は抜く」


精神衛生上、非常に大切なことだと思います。


仕事、家事、子育て・・・etc

普段の忙しい生活の中で、あえて意識して頭や心の空白の時間をつくりませんか?


ヨーガは呼吸で自分の深い場所へ潜っていき、瞑想は心を無にします。


世の中の喧騒からも仕事からも家事からも少し離れて、その時間だけは自分の心と身体の為だけの時間にする。


ヨーガはその「空白の時間」をつくるにはもってこいのツールです。


明日、また頑張る為に


ヨーガでLIttleLotusで、一緒に心と身体を休めてみませんか?


          9月のスケジュール ~
9
1日(Fri) 15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

9
8日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

9
15日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

9
22日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

929日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム
 
          ~10月のスケジュール ~ 
10
6日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター 和室AB

10
13日(Fri15:301645 谷津公民館        和室 


10
20日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター 和室A

10
27日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


1013日の会場は谷津公民館となりますので、お間違いのないようお気をつけてお越しくださいませ。
持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。

*料金 1回 600


    ~お問合せお気軽にどうぞ~
見学は大歓迎です。また、初回は実際にヨーガレッスンを無料で体験することもできます。
一度来て頂いたからといって入会をせまる事もいたしませんので、肩の力を抜いて、お気軽に一度お試し頂ければと思います。

      
お問合せは下記アドレスまで

 
                                       岡田


                                                              



2017年06月05日

清々しい初夏を迎え、木々の緑も日増しに深くなってまいりました。

LittleLotusの皆様には、なお一層お健やかにお過ごしのことと存じます。



さて、最近大きなニュースになっておりましたが、女子プロゴルファーの宮里藍選手が引退を表明しました。

以前からメディアにも沢山露出し「藍ちゃん」「横峰さくらちゃん」・・女子プロゴルフの人気を支えていた名選手のひとりだったと思います。

そんな宮里選手の引退理由の大きなものは「モチベーションの維持が難しくなったから」とのことです。

この理由については様々な意見を耳にしました。

私も遠い昔は体操選手をやっておりましたが、日本の体育会系界隈ではモチベーション=やる気はあって当然。という風潮があるように思います。

だから今回の藍ちゃんの引退理由に驚く人が出てきたのだとも思います。

「スポーツ選手なんだからやる気なんてあって当たり前だろ」

という意見もあって然りだと思います。


ですが、私はそうではないと思っております。

このモチベーションというのは無限に湧いてくると思いがちですが、実は使えば使うほど減っていくものだと思います。


ヒトの心はバランスがあるので頑張ると反動がきます。

爆発的なやる気で食事を摂取せず一気にダイエットするとリバウンドするように

全速力のフルスロットルで走ればガソリンの減りも早いように


心にムチを打って頑張ったならばどこかで心を休ませることは必要な事です。


特にスポーツ選手や自分に厳しい人は、休むことに罪悪感を感じる人が多いです。

ですが、休むことは必要です。

頑張ったならば身体も心も充分にいたわってあげてください。

宮里選手、本当にお疲れ様でした。ゆっくり休んでください。


また普段の生活で仕事に家事に子育てに頑張っていらっしゃるこの記事の読者様。
どうぞ堂々と休む時間をとってください。

何も考えず、心を無にしてゆっくりと呼吸をしてみてください。

LittleLotuでのヨーガは頑張ること強要したりは致しません。

静かな時間で深く呼吸して、何も考えずに瞑想し、慌ただしい日々から一瞬でも解放していただき、心休まる時間となれれば私はこんな嬉しい事はございません。
どうぞ休みにきてください。そんな目的も大歓迎です。

まずはヨーガで、LittleLotusで心を休めてみるところからはじめませんか?

  7月のスケジュール ~

7
月7日(Fri) 15:301645 谷津コミュニティセンター 多目的室

7
14日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター 和室B

7
21日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

7
28日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

*7月7日はヨーガ学会参加の為、岡田 千津留→五十嵐 萌に変更となります。 
大変申し訳ございません。予めご了承の上ご参加頂きます様お願い申し上げます。
          
            ~8月のスケジュール ~ 

8
4日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

8
18日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

8
25日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

811日はお休みとさせて頂きます。
お間違えなきようお気をつけてお越し下さいませm(__)m

持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。

*料金 1回 600

~お問合せお気軽にどうぞ~
見学は大歓迎です。また、初回は実際にヨーガレッスンを無料で体験することもできます。
一度来て頂いたからといって入会をせまる事もいたしませんので、肩の力を抜いて、お気軽に一度お試し頂ければと思います。

                                                              
 
お問合せは下記アドレスまで
 
                                       岡田
 



2017年03月14日



陽春の候、皆様いかがお過ごしでしょうか?


さてついこの間まで冬の凍てつくような寒さに震えていたと思ったらあっという間に春ですね。


そして三月に入るくらいを境にくしゃみや目が痒くなる人が増えたのではないでしょうか?
そうです。花粉症です。
幸い私は花粉症ではありませんが、花粉症の友人を見ていると症状が本当に辛そうでせっかくの春の陽気もお外で花見を楽しむどころではないという方もいらっしゃいます。

この花粉症、もちろんお医者さんに処方される薬や市販の薬がありますが、もう少し手軽に症状を軽くする方法があるそうです。

それは皆さんおなじみのビタミンCの摂取です。
ビタミンCには免疫を高める好中球の走化性を高めたり、抗ヒスタミン作用があるためアレルギーに効果があるそうです。ビタミンCの摂取量を増やし花粉症やアトピーが改善された報告は数多くあります。

しかし、ただビタミンCを取るだけでは効果はないそうです。

人にはなにやら「ビタミンカスケード」というものがあるそうです。

カスケードとは日本語で段々滝の事。

ビタミンCが体内で働く効果はいくつもあります。
たとえば風邪に罹らないようにするインターフェロン合成作用、また張りのあるお肌にするコラーゲン合成作用、身体の中の酸化を防ぐ活性酸素除去作用・・・等々です。
これらいくつもの作用が段々滝になっているのです。なのでまず体内に入ってきたビタミンCはインターフェロン合成に使われ、次にコラーゲン合成、その次に活性酸素除去・・と段々滝で使われるのですが多くの人にとってビタミンCの抗アレルギー作用というのは段々滝の下流にあることが多いそうなんです。
なので花粉が多い時期は意識していつもより倍以上のビタミンCを獲ることを心がけると花粉症には良いそうです。
実際に毎年この時期花粉症に苦しんでいた息子もこの方法で花粉症の症状が改善したそうです。

さて、ここまでビタミンカスケードについてお話してきましたがこの段々滝。
実はビタミンだけのお話ではありません。

世の中の色んな事が段々滝で出来ているような気がします。

たとえばヨガ。

はじめて自分のヨガの段々滝に水を流した人は当然難易度の高いポーズの滝までは水が届きません。そこの前にある呼吸や瞑想の段に水が流れる程度で限界でしょう。

しかし、何度も何度も自分のヨガの段々滝に水流を流してあげる事で上の段の通りも良くなり下の段へまた一個下の段へ水流が落ちていくようになります。

やはり根気よく毎日毎日、自分の段々滝に水を流してあげる作業が大事になってきます。
これは決してヨガに限ったことではありません。

何かのスポーツや、英語の勉強でもそうでしょう。

何にでも通じるこの
「自分の段々滝に水を流してあげる作業」

まずはヨーガで、LittleLotusで自分の段々滝に水を流し続けてあげる作業はじめてみませんか?


                

     【Yatsu class
             ~ 5月のスケジュール ~
5月12日(Fri) 15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

5月19日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

5月26日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

*5月5日はお休みとさせて頂きます。
お間違えなきようお気をつけてお越し下さいませm(__)m
          

              ~6月のスケジュール ~ 
6月2日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6月9日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

6月16日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6月23日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6月30日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

*持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。
*料金 1回 600円