2018年06月20日

雨に映える紫陽花の花も美しく、日本の四季の移ろいを感じる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?


4年に1度のサッカーW杯が始まりました。

日本代表の初戦は戦前の下馬評を覆し、強豪コロンビアを相手に2-1の歴史的勝利!

私も大いに感動をもらいました。

試合を見ていて感じたのは選手の皆さんの集中力の高さ。

トップアスリートやオリンピックメダリスト達がしばしば口にする『ゾーン』や『フロー』の状態に入っているかのような・・・

スポーツの競技中にまるで自分自身が流れに運ばれたかのような・・・・
自然の流れのなかですべてが無理なく、そしてとめどなく流れ続けているような恍惚感を感じる事象が『フロー』と呼ばれます。

そしてその際、自分でも信じがたい力を発揮することが多々あるそうです。

トップアスリートではなくとも、身近なところでは『ランナーズハイ』

ジョギングを続けていると気持ちが良くいくらでも走り続けられるような状態になることです。

運動刺激によって鎮痛作用を持つエンドルフィンが脳下垂体に放出されることによってこの状態に突入する説がありますが、未だ科学的には解明されていません。

ひとつ言えるのは誰にでも起こりうるということ。

ヨーガでもごく稀にこの『フロー』の状態になることがあります。

私はこれを『ヨギ―ニーズハイ』とでも呼びましょうか。笑


自分自身が川の一部になったかのように自分に流れるエネルギーを感じます。
その時間は日常から切り離され、頭も体もリセットされたような気がするのです。

人生の流れに身を置く私達

一日に一回、一週間に一回、一か月に一回は

瞑想し、深く静かに呼吸し、ポーズを取り

自分の中に流れる『フロー』感じてみませんか?



まずはヨーガでLittleLotusで始めてみませんか?


                                                                                           

  【Yatsu class
             
           
7月のスケジュール ~

7
6日(Fri) 15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

7
13日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

7
20日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

7
27日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


8月のスケジュール ~ 

8
3日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

8
10日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

8
17日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

8
24日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

8
31日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム
        
            ~9月のスケジュール ~ 

9
7日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

9
14日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

9
21日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

9
28日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


*持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。
*料金 1回 600

 ~お問合せお気軽にどうぞ~

arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
                                   
                 岡田
  



2018年04月04日

春風の心地よい季節になりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか?


今年も桜が綺麗に満開だと思っていたらもう葉桜へ・・・時の経つスピードを感じる今日この頃です。



さて、新年度もスタートしました。私もまたひとつ歳を重ねました。

年齢を重ねていくからこそ見える景色や境地もありますが、年齢を重ねていけばフィジカル的な要素・・・たとえば体力だったり筋力だったりは低下していきます。
そのひとつに代謝もあります。歳と共に代謝も少しづつ下がっていきます。

この代謝が下がってくると家でゴロゴロTVを見ている時の消費カロリー、いわゆる安静時代謝が下がりお腹の脂肪が落ちにくくなってきます。またはお腹にお肉が年々と乗ってきたり・・

今日はこの代謝についてお話させていただこうと思いますが、そもそも代謝とは?

生きるということは体温があるということです。
では、私達のこの体温はどうやって生きている間ずっとキープされているのでしょうか?

実は私達の体温を保持してくれる機能は身体に2つあります。

ひとつは皆さんお馴染み「ふるえ熱産生」です。
寒いと体がガタガタ震えてきますよね。筋肉が震えて熱を生み出します。


もうひとつは「非ふるえ熱産生」これが重要なのです。

これが衰えてくることを巷では「代謝が下がる」と言います。
この震えずに熱を生み出す回路が活発ならば代謝も高く維持できます。

ではどうすればこの「非ふるえ熱産生」が活発に維持できるのでしょうか?

ポイントは褐色脂肪細胞です。
この褐色脂肪細胞が非ふるえ熱産生を起こします。

なので褐色脂肪細胞を活発にしてあげること太りにくい身体を維持することに繋がります。

褐色脂肪細胞というのは肩甲骨、ワキ、首すじに多いとされています。

なのでココを刺激してあげる事が重要です。

刺激の方法としてはストレッチやアイシング。


私のクラスのヨーガでは肩甲骨へのキューを多く出します。またワキへのアプローチも非常に
多く出します。つまりは褐色脂肪細胞への刺激です。これが代謝の低下を防ぎます。

いつまでも代謝を高く保ち、太りにくく痩せやすい身体を作る為に


まずはヨーガでLIttleLotusで私と一緒に褐色脂肪細胞を刺激してみませんか?


     ~ 5月のスケジュール ~

5
11日(Fri) 15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

5
18日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター 多目的室

5
25日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

54日はお休みとなりますので、お間違いのないようお気をつけてお越しくださいませ
      
 
        
6月のスケジュール ~ 

6
1日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6
8日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

6
15日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6
22日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6
29日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


*持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。


*料金 1回 600


 ~お問合せお気軽にどうぞ~

arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
                                   
                 岡田
 




2018年02月14日

節分も過ぎたとはいえ

まだまだ余寒厳しい日々が続いております。


皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか?


さて、ただいま4年に1度の冬季オリンピックが開催されています。


日本選手団の活躍を祈りTV越しに念を送る日々が始まります。


オリンピックが始まるたびに思うことは選手たちの後ろに見え隠れする膨大な努力の量です。

それを感じると結果がどうあれ尊敬の念で胸がいっぱいになります。



「なりたい自分になる」


この実現には努力が必須になってきます。


例えば英語の勉強や習い事、ダイエットやジム通い、一念発起してやり始めた時は勢いよくその対象に向かいますが年単位の長い間それと向い合い続ける事はなかなか難しいものです。

「気まぐれで気が向いた時だけ、誰よりも一生懸命に頑張る」

これだとガソリンの減りも早く、なかなか長続きせずに結果として習熟できません。


何においても物事を習得するにあたって最も重要な事は『継続する事』です。

やる気があまりない日でも5分でいいから毎日触れる。
ポイントは燃費よく長く続ける事です。


その点、ヨーガは「継続しやすい習い事」であると思います。

まず場所を問ません。もちろん指導ができる先生がいる空間で行うことに越した事はありませんが自宅でも全然問題ありません。目を閉じ、ゆっくりと呼吸する。これだけでもOK!
また1人でできます。そして時間も○○時間はやらなければいけない・・なんて事はありません。

1分でも2分でも静かに自分と向き合えたならばそれはヨーガです。

『継続する事』

苦手な方は是非ヨーガで、LittleLotusで、【細く長く継続する事】はじめてみませんか?

        3月のスケジュール ~

3
2日(Fri) 15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

3
9日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

3
16日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

3
23日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

3
30日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

           4月のスケジュール ~ 

4
6日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

4
13日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

4
20日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

4
27日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

*持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。
*料金 1回 600

 

 ~お問合せお気軽にどうぞ~

arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
                                   
                 岡田