2018年09月17日


日増しに秋の気配が強くなってまいりました

皆様いかがお過ごしでしょうか?

さて食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と言いますが

スポーツ界では素晴らしいニュースが世間を賑わせました。

テニスの4大大会のひとつUSオープンで優勝という偉業を成し遂げた大阪なおみ選手

プレーヤーとしてはもちろん、その人間性もとっても素敵な選手です。

彼女について調べているうちに興味深い文章を見つけました。

それは大阪選手がインタビューで答えた『私を目標としないで欲しい』という言葉。

これは大阪選手のコーチの指導法に由来しているそうな。

彼女のコーチは【横に座る型】の指導方針をとっていて選手の主体性を一番大切にするそうです。

コーチと言うと日本だと選手より上の立場を連想しますが、そうではなく横並びの関係で並走者。

昨今、日本のスポーツ指導の問題が続々と表に出てきておりますがそれとは一線を画しています。

上下ではなく対等であること。コーチと選手は一緒に走る並走者。

教える為に鍛える為に選手を殴っていいはずがありません。

悪しき伝統は一刻も早く改善し、スポーツ業界で指導者の暴力は無くなりますように・・


さて、ヨガも指導はさせていただいておりますが皆さまと私は全くの対等な立場です。


キューは出しますが瞑想し、呼吸をし、ポーズを取り自分と向き合うのは他ならぬあなた自身です。自分と向き合う中で何が必要で何が不必要か?頭をクリアにする時間を取るとやるべき事も見えてくるでしょう。そこから生まれてくるのは主体性。
私はどう生きるか?

まずはヨーガでLIttleLotusで自分の主体性磨いてみませんか?






             ~ 10月のスケジュール ~

10月5日(Fri) 15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

10月12日(Fri)15:30~16:45 谷津公民館 和室

10月19日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

10月26日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

~11月のスケジュール ~ 

11
月 2日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

11
月9日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

11
月16日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

11
月30日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

*11月23日はお休みとなりますので、お間違いのないようお気をつけてお越しくださいませ。        

            ~12月のスケジュール ~ 

12
月 7日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

12
月14日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

12
月21日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

12
月28日(Fri)15:30~16:45 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。

*料金 1回 600円

~お問合せお気軽にどうぞ~

arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp

岡田



2018年06月20日

雨に映える紫陽花の花も美しく、日本の四季の移ろいを感じる今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか?


4年に1度のサッカーW杯が始まりました。

日本代表の初戦は戦前の下馬評を覆し、強豪コロンビアを相手に2-1の歴史的勝利!

私も大いに感動をもらいました。

試合を見ていて感じたのは選手の皆さんの集中力の高さ。

トップアスリートやオリンピックメダリスト達がしばしば口にする『ゾーン』や『フロー』の状態に入っているかのような・・・

スポーツの競技中にまるで自分自身が流れに運ばれたかのような・・・・
自然の流れのなかですべてが無理なく、そしてとめどなく流れ続けているような恍惚感を感じる事象が『フロー』と呼ばれます。

そしてその際、自分でも信じがたい力を発揮することが多々あるそうです。

トップアスリートではなくとも、身近なところでは『ランナーズハイ』

ジョギングを続けていると気持ちが良くいくらでも走り続けられるような状態になることです。

運動刺激によって鎮痛作用を持つエンドルフィンが脳下垂体に放出されることによってこの状態に突入する説がありますが、未だ科学的には解明されていません。

ひとつ言えるのは誰にでも起こりうるということ。

ヨーガでもごく稀にこの『フロー』の状態になることがあります。

私はこれを『ヨギ―ニーズハイ』とでも呼びましょうか。笑


自分自身が川の一部になったかのように自分に流れるエネルギーを感じます。
その時間は日常から切り離され、頭も体もリセットされたような気がするのです。

人生の流れに身を置く私達

一日に一回、一週間に一回、一か月に一回は

瞑想し、深く静かに呼吸し、ポーズを取り

自分の中に流れる『フロー』感じてみませんか?



まずはヨーガでLittleLotusで始めてみませんか?


                                                                                           

  【Yatsu class
             
           
7月のスケジュール ~

7
6日(Fri) 15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

7
13日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

7
20日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

7
27日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


8月のスケジュール ~ 

8
3日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

8
10日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

8
17日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

8
24日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

8
31日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム
        
            ~9月のスケジュール ~ 

9
7日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

9
14日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

9
21日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

9
28日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


*持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。
*料金 1回 600

 ~お問合せお気軽にどうぞ~

arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
                                   
                 岡田
  



2018年04月04日

春風の心地よい季節になりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか?


今年も桜が綺麗に満開だと思っていたらもう葉桜へ・・・時の経つスピードを感じる今日この頃です。



さて、新年度もスタートしました。私もまたひとつ歳を重ねました。

年齢を重ねていくからこそ見える景色や境地もありますが、年齢を重ねていけばフィジカル的な要素・・・たとえば体力だったり筋力だったりは低下していきます。
そのひとつに代謝もあります。歳と共に代謝も少しづつ下がっていきます。

この代謝が下がってくると家でゴロゴロTVを見ている時の消費カロリー、いわゆる安静時代謝が下がりお腹の脂肪が落ちにくくなってきます。またはお腹にお肉が年々と乗ってきたり・・

今日はこの代謝についてお話させていただこうと思いますが、そもそも代謝とは?

生きるということは体温があるということです。
では、私達のこの体温はどうやって生きている間ずっとキープされているのでしょうか?

実は私達の体温を保持してくれる機能は身体に2つあります。

ひとつは皆さんお馴染み「ふるえ熱産生」です。
寒いと体がガタガタ震えてきますよね。筋肉が震えて熱を生み出します。


もうひとつは「非ふるえ熱産生」これが重要なのです。

これが衰えてくることを巷では「代謝が下がる」と言います。
この震えずに熱を生み出す回路が活発ならば代謝も高く維持できます。

ではどうすればこの「非ふるえ熱産生」が活発に維持できるのでしょうか?

ポイントは褐色脂肪細胞です。
この褐色脂肪細胞が非ふるえ熱産生を起こします。

なので褐色脂肪細胞を活発にしてあげること太りにくい身体を維持することに繋がります。

褐色脂肪細胞というのは肩甲骨、ワキ、首すじに多いとされています。

なのでココを刺激してあげる事が重要です。

刺激の方法としてはストレッチやアイシング。


私のクラスのヨーガでは肩甲骨へのキューを多く出します。またワキへのアプローチも非常に
多く出します。つまりは褐色脂肪細胞への刺激です。これが代謝の低下を防ぎます。

いつまでも代謝を高く保ち、太りにくく痩せやすい身体を作る為に


まずはヨーガでLIttleLotusで私と一緒に褐色脂肪細胞を刺激してみませんか?


     ~ 5月のスケジュール ~

5
11日(Fri) 15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

5
18日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター 多目的室

5
25日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

54日はお休みとなりますので、お間違いのないようお気をつけてお越しくださいませ
      
 
        
6月のスケジュール ~ 

6
1日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6
8日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム 

6
15日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6
22日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム

6
29日(Fri15:301645 谷津コミュニティセンター ふれあいルーム


*持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。


*料金 1回 600


 ~お問合せお気軽にどうぞ~

arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
                                   
                 岡田