*Little Lotus Yatsu*

小さなヨガサークルです。

あけましておめでとうございます。

皆様におかれましては、健やかに新春をお迎えの事とお慶び申し上げます。

皆様どんな年末年始をお過ごしになられていますでしょうか?

私は毎年恒例の初詣に行って来ましたが例年に比べとても暖かいと感じました。

実際に気象庁によれば今年は全国的に平年より温暖であると予想されています。

基本的には寒いと身体は硬直し、暖かいと緩みます。

例年よりも暖かいとは言え、これから本格的な冬がやって来ます。しなやかで柔軟性ある身体でいる事が難しくなる寒い時期にはヨガがオススメです。

ヨガは、激しい運動ではないので、高齢の方や運動不足の方でも取り組むことができます。また、自分のペースで自分の身体と向き合うことができるので、無理なく続けることができます。

ヨガのポーズをとると、血流が良くなり、身体がポカポカとしてきます。

またヨガを実施すると、思いもよらない動きをする身体や自分の意識の先をゆく体、思い通りに動かない身体に出くわします。それゆえに、私たちは『できた』と『できない』を同じものと捉えながら、体の奔放さを楽しむことができます。『できない』に出会った際、ご自身の体と付き合うための工夫や、自分の身体を使いながらヨガを練習していく中で、『できる』と『できない』の能力主義的思考は必要なく、『思い通りにならないからこその可能性』を楽しんでみませんか。

ヨガは、身体を柔らかくするだけでなく、心もリラックスさせることができます。寒い冬を乗り切るために、リトルロータスでヨガを始めてみてはいかがでしょうか。


【スケジュール】


日時:毎週金曜日  15:30~16:30 
    

会場:谷津コミュニティセンター
   
   ふれあいルーム&オンラインレッスン

料金: 都度払い1回¥800
    オンラインレッスン¥600


*祝日はお休みとさせていただきます。
 何卒ご了承いただけますようお願い申し上げます。

*会場レッスンの模様は動画配信致しますので、ご自身の状況に合わせて会場レッスンを受けてくださるか、または配信レッスンでご参加いただくかご自身でお選びくださいませ。


~お問い合わせは下記まで~
見学は大歓迎です。また、初回は実際にヨーガレッスンを無料で体験することもできます。
尚、上手く連絡がとれない場合は、直接会場に来ていただいてもかまいません。


arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp  
           岡田

#奏の杜ヨガ#谷津ヨガ#ヨガサークル#津田沼ヨガ

5月も半ばを過ぎ、梅雨の走りのような天気の日も増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今年も早くも6月の折り返し地点に差し掛かりました。

梅雨の到来が気になりますが、ウェザーニュースによれば、2023年の関東地方の梅雨入りは6月7日であり、梅雨明けは7月19日頃の予報となっています。

この梅雨の時期には、ヨガを試してみるのはいかがでしょうか?

梅雨の季節は、湿度の高さと冷たい雨が交互に訪れるため、体は適応しきれず、自律神経の乱れが生じやすくなると言われています。

自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスを整える神経系のことです。

呼吸、心拍、血液循環、消化吸収など、生命維持に必要な身体の機能をコントロールし、ほぼ全ての器官が自律神経の働きによって調整されています。

身体に負荷がかかると、自律神経は素早く対応するために活発に働きます。

しかしこの自律神経の力は、年齢とともに低下するとされています。

日頃から自己ケアをすることは重要ですよね。

そこで、ヨガをおすすめします。

ヨガのポーズは、筋肉の緊張をほぐし、血液循環を改善する効果があります。


特にリラックスした状態で行われるポーズは、副交感神経を刺激し、身体のリラックスと回復を促します。

一方、エネルギーを高めるポーズは、交感神経を活性化させ、気力や集中力を高める効果があります。


また、ヨガの呼吸法も自律神経に大きな影響を与えます。


ゆっくりと深い呼吸をすることで、副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。

同時に、呼吸法によって酸素の取り込みが増え、血液の循環が改善されることで、交感神経の活性化も促進されます。

このようにヨガのポーズや呼吸法は、自律神経を整える効果があるとされています。



是非、リトルロータスで健康な身体づくりに取り組みませんか。


      【スケジュール】


日時:毎週金曜日  15:30~16:30 
    

会場:谷津コミュニティセンター
   
   ふれあいルーム&オンラインレッスン

料金: 都度払い1回¥800
    オンラインレッスン¥600


*祝日はお休みとさせていただきます。

*年末年始のお休みついてお知らせいたします。
リトルロータスでは2023年12月28日(木)~1月4日(木)までの期間お休みさせていただきます。
期間中は大変ご不便をおかけしますが、何卒ご了承いただけますようお願い申し上げます。

*会場レッスンの模様は動画配信致しますので、ご自身の状況に合わせて会場レッスンを受けてくださるか、または配信レッスンでご参加いただくかご自身でお選びくださいませ。



*体験は無料となっております。


お問い合わせは下記まで

新年あけましておめでとうございます

皆様におかれましては新春を清々しい気持ちでお迎えのこととお慶び申し上げます。
 
昨年は多くのお力添えいただき誠にありがとうございました。

コロナ禍3年目となりました。

今年はインフルエンザとコロナの同時流行などと言われています。

この季節の冬と相まって体温が低下し免疫も下がりますよね。

免疫をあげるためには体温を上げることが重要です。

体温を上げる方法で最もポピュラーでおすすめなのが運動です。

筋肉を動かすことにより筋温があがり血行が促進されます。

血行が促進されると体のすみずみまで酸素や栄養が行き届くようになり体温が上がります。

女性は筋量が少ない為、低体温の方が多いといわれています。筋量が増えることで代謝があがり低体温になりにくいと言われています。

では、免疫をアップする運動とはどのような運動が良いのでしょうか。

過度な運動では、逆に免疫を下げてしまいます。

ヨガなどはいかがでしょうか?

ヨガは全身運動なので血流促進を促し体温が上がります。


免疫向上はもちろん毛細血管に血流を流していくので末端冷え性にも効果的です。


ポーズを取り柔軟性も向上しポーズを取るための筋力も刺激するので怪我の予防にも繋がります。

瞑想でのリラックス効果やストレス緩和効果もあり、場所を選ばずどこでもできるヨガは自身の身体の機能改善、免疫をあげるにはもってこいの運動です。


是非、リトルロータスで免疫アップしてみませんか?

 

【スケジュール】


日時:毎週金曜日  15:30~16:30 
    ◎祝日はお休みとさせていただきます。


会場:谷津コミュニティセンター
   
   ふれあいルーム&オンラインレッスン

料金: 都度払い1回¥800
    オンラインレッスン¥600


*会場レッスンの模様は動画配信致しますので、ご自身の状況に合わせて会場レッスンを受けてくださるか、または配信レッスンでご参加いただくかご自身でお選びくださいませ。

*感染状況により予定されていたレッスンが変更される場合もあります。

*体験は無料となっております。


お問い合わせは下記まで
arigatou.okada@cap.ocn.ne.jp
            岡田
 


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